Vitamin B9 atau asam folat untuk ibu hamil, merupakan nutrisi penting yang memainkan peranan utama dalam menjaga kesehatan ibu dan juga janinnya.
Kekurangan asam folat selama kehamilan ini, sejatinya dapat menyebabkan resiko kelainan tabung saraf pada janin, dan juga berbagai masalah kesehatan yang lainnya.
Beruntungnya, mengatasi kekurangan asam folat ini bisa dilakukan dengan berbagai langkah sederhana yang bisa Anda simak di bawah ini.
Mengatasi Kekurangan Asupan Asam Folat Bagi Ibu Hamil
Berikut ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi kekurangan asam folat untuk ibu hamil.
- Mengkonsumsi Makanan Kaya Asam Folat
Pertama, Anda bisa mengatasi permasalahan ini dengan memasukan makanan kaya asam folat ini dalam menu makanan sehari-hari.
Adapun berbagai jenis makanan yang tinggi dengan asam folat ini, diantaranya sayuran berdaun hijau, buah jeruk, alpukat, roti gandum utuh, kacang-kacangan dan biji-bijian.
- Suplemen Asam Folat
Selain dari makanan, untuk mendapatkan asupan asupan folat bagi ibu hamil ini juga bisa didapatkan dari suplemen asam folat dengan dosis yang tepat.
Mengkonsumsi suplemen asam folat ini, sejatinya dapat membantu memastikan bahwa kebutuhan akan asam folatnya bisa terpenuhi dengan baik.
- Menghindari Alkohol dan Rokok
Alkohol dan rokok nyatanya dapat mengganggu proses penyerapan asam folat, serta bisa mengurangi tingkat keberhasilan Anda dalam meningkatkan asupan asam folat dalam tubuh.
Oleh sebab itu, selama dalam fase kehamilan sebaiknya Anda menghindari kedua hal ini, agar bisa menjalani kehamilan yang sukses dan juga sehat.
- Berkonsultasi dengan Dokter
Terakhir, Anda bisa berkonsultasi dengan dokter terkait asupan asam folat yang dibutuhkan selama kehamilan.
Setidaknya dokter akan memberikan berbagai panduan yang sesuai dengan kebutuhan Anda, dengan berdasarkan kondisi tubuh yang dimiliki.
Ingatlah bahwa setiap kehamilan selalu memiliki keunikannya tersendiri, jadi selalu konsultasikan dengan dokter Anda agar bisa mendapatkan panduan mendapatkan asupan asam folat untuk ibu hamil yang sesuai dengan kondisi Anda.
Demikian ulasan mengenai cara mengatasi kekurangan asam folat untuk ibu hamil ini, yang bisa dilakukan sangat mudah. Semoga sahabat MAKUKU bisa mengaplikasikannya dengan baik ya!
Leave a Reply