Menjaga tubuh tetap fit sepanjang hari bukan hal yang sulit jika dibiasakan dengan pola hidup sehat. Salah satu kunci utamanya yaitu menerapkan cara menjaga kesehatan secara konsisten setiap hari. Yuk, simak artikel ini untuk mengetahui cara sederhana agar tubuh tetap bugar dan tidak mudah sakit!
Inilah 6 Cara Menjaga Kesehatan
Setidaknya ada enam hal yang harus Anda lakukan untuk menjaga tubuh agar tetap sehat, berikut di antaranya:
1. Mengonsumsi Makanan Sehat
Salah satu hal terpenting untuk mendapatkan tubuh yang sehat, yaitu makan makanan sehat dan bergizi. Pastikan makanan Anda padat nutrisi, dengan kandungan protein, lemak, karbohidrat, mineral, dan vitamin yang lengkap. Hindari makanan-makanan yang tidak mengandung banyak gizi seperti fast food, frozen food, dan ultra processing food.
2. Minum Air yang Banyak
Air bisa membantu menjaga keseimbangan cairan di dalam tubuh, mendukung fungsi organ tubuh, dan mengatur suhu tubuh. Orang dewasa minimal harus minum 2 liter atau sekitar 8 gelas air putih. Hindari minuman yang mengandung banyak gula, karena tidak baik untuk kesehatan.
3. Olahraga Secara Rutin
Olahraga bisa membantu mencegah masalah kesehatan seperti diabetes, stroke, osteoporosis, tekanan darah tinggi, dan lain sebagainya. Lakukan minimal 30 menit setiap hari atau 150 menit per minggu. Jenis olahraganya bisa yang ringan seperti jogging, aerobik, yoga, dan lain-lain.
4. Menjaga Berat Badan Ideal
Berat badan yang ideal, tidak obesitas ataupun underweight, membantu mengurangi risiko masalah kesehatan, seperti stroke, kolesterol, tekanan darah tinggi, dan lain-lain. Setiap orang punya berat badan ideal, Anda bisa melakukan pengecekan IMT atau Indeks Massa Tubuh untuk mengetahuinya.
5. Mengurangi Kebiasaan Buruk
Jika masih punya kebiasaan buruk, seperti merokok, maka Anda harus segera mengurangi atau kalau bisa menghilangkannya. Kebiasaan buruk tersebut sangat berdampak bagi kesehatan tubuh.
6. Mengelola Stres
Terakhir, melakukan manajemen stres dengan baik. Pasalnya, stres juga bisa memengaruhi kesehatan fisik Anda. Cara mengelola stres dengan melakukan aktivitas hobi, seperti membaca, ngobrol dengan teman, meditasi, yoga, dan hobi lainnya.
Terapkan cara menjaga kesehatan di atas secara konsisten, maka tubuh Anda akan fit sepanjang hari. Minum susu Greenfields setiap hari untuk membantu mendukung pola hidup sehat. Dengan kandungan 100% susu segar, Greenfields Fresh Milk bisa menemani aktivitas Anda. Yuk, beli Greenfields Fresh Milk sekarang juga!
Leave a Reply